Latem mo\u017cemy biega\u0107, uprawia\u0107 nordic walking lub wychodzi\u0107 na d\u0142ugie spacery. A zim\u0105?<\/p>\n

Trudny okres – zima<\/strong><\/p>\n

Zim\u0105 du\u017co ch\u0119tniej zostajemy w domowym zaciszu i rezygnujemy z aktywno\u015bci fizycznej na dworze. Mro\u017ane poranki nie sprzyjaj\u0105 joggingowi skoro \u015bwit czy d\u0142ugim spacerom. Warto przy tym pami\u0119ta\u0107, \u017ce takie\u00a0s\u0142odkie lenistwo mo\u017ce nas zaskoczy\u0107 ju\u017c na wiosn\u0119. Wtedy najcz\u0119\u015bciej okazuje si\u0119, \u017ce spodnie s\u0105 za ciasne, a guziki w kurtce za s\u0142abe. W takim razie jak zosta\u0107 fit, gdy za oknem mr\u00f3z i nieprzyjemny wiatr? Przede wszystkim nie rezygnuj z owoc\u00f3w i warzyw. Wiadomo, zim\u0105 zielenina czy soczyste cytrusy s\u0105 du\u017co dro\u017csze ni\u017c latem, ale jedz\u0105c jab\u0142ka, mandarynki, og\u00f3rki kwaszone czy zdrowe sur\u00f3wki, wspieramy uk\u0142ad odporno\u015bciowy i przemian\u0119 materii. Zimny sezon to czas kiedy cz\u0119\u015bciej wybieramy ci\u0119\u017ckie i t\u0142uste potrawy – bigos, fasolk\u0119 po breto\u0144sku czy ros\u00f3\u0142. Takie posi\u0142ki dodaj\u0105 nam nie tylko energii, ale tak\u017ce kalorii i kilogram\u00f3w. Co zatem je\u015b\u0107, by zachowa\u0107 tre\u015bciw\u0105 diet\u0119, a nie ty\u0107? Lekkie zupy czy drugie dania, rozgrzej\u0105 nas po powrocie z pracy, a nie obci\u0105\u017c\u0105 uk\u0142adu pokarmowego i metabolizmu. Mo\u017cemy je\u015b\u0107 zdrowe\u00a0kremy z pomidor\u00f3w, dyni czy innych warzyw\u00a0lub gotowane mi\u0119so. Zamiast ziemniak\u00f3w z okras\u0105, jedz wi\u0119cej kaszy jaglanej lub br\u0105zowego ry\u017cu. A deser? Kiedy na dworze jest ju\u017c coraz ciemniej, bardzo cz\u0119sto wybieramy relaks przed telewizorem w towarzystwie chips\u00f3w, pizzy czy r\u00f3\u017cnego rodzaju ciast. To fakt, zim\u0105 cz\u0119\u015bciej si\u0119gamy po s\u0142odycze i s\u0142one przek\u0105ski i nie ma w tym nic z\u0142ego. Zamiast ciast z kremem, zr\u00f3b domow\u0105 szarlotk\u0119 lub owsiane muffiny. Taka przek\u0105ska zaspokoi apetyt na cukier i wesprze przemian\u0119 materii. A co z tym sportem?<\/p>\n

Mro\u017ane przebiegi<\/strong><\/p>\n

W okresie zimy mo\u017cesz si\u0119 zapisa\u0107 na kryty basen lub na si\u0142owni\u0119. Wykupuj\u0105c taki karnet b\u0119dziesz mia\u0142a motywacj\u0119 do wyj\u015bcia z domu i \u0107wicze\u0144. Nawet godzina p\u0142ywania w tygodniu i godzina aerobicu sprawi, \u017ce Twoja sylwetka zachowa swoje proporcje, a Ty b\u0119dziesz mog\u0142a z u\u015bmiechem wkroczy\u0107 w wiosenne progi. A co z butami? Zazwyczaj to stopy marzn\u0105 nam najbardziej i najcz\u0119\u015bciej. Kup wygodne buty damskie zimowe sportowe<\/a>, a je\u017celi lubisz zimowe spacery po g\u00f3rach wybierz buty damskie trapery<\/a>. Gotowe!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Latem mo\u017cemy biega\u0107, uprawia\u0107 nordic walking lub wychodzi\u0107 na d\u0142ugie spacery. A zim\u0105? Trudny okres – zima Zim\u0105 du\u017co ch\u0119tniej zostajemy w domowym zaciszu i rezygnujemy z aktywno\u015bci fizycznej na dworze. Mro\u017ane poranki nie sprzyjaj\u0105 joggingowi skoro \u015bwit czy d\u0142ugim spacerom. Warto przy tym pami\u0119ta\u0107, \u017ce takie\u00a0s\u0142odkie lenistwo mo\u017ce nas zaskoczy\u0107 ju\u017c na wiosn\u0119. Wtedy […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":270,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","footnotes":""},"categories":[17],"tags":[73,72],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mojtraveling.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/269"}],"collection":[{"href":"https:\/\/mojtraveling.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mojtraveling.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mojtraveling.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mojtraveling.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=269"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/mojtraveling.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/269\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":272,"href":"https:\/\/mojtraveling.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/269\/revisions\/272"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mojtraveling.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/270"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mojtraveling.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=269"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mojtraveling.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=269"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mojtraveling.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=269"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}