mojtraveling.pl

Latem możemy biegać, uprawiać nordic walking lub wychodzić na długie spacery. A zimą?

Trudny okres – zima

Zimą dużo chętniej zostajemy w domowym zaciszu i rezygnujemy z aktywności fizycznej na dworze. Mroźne poranki nie sprzyjają joggingowi skoro świt czy długim spacerom. Warto przy tym pamiętać, że takie słodkie lenistwo może nas zaskoczyć już na wiosnę. Wtedy najczęściej okazuje się, że spodnie są za ciasne, a guziki w kurtce za słabe. W takim razie jak zostać fit, gdy za oknem mróz i nieprzyjemny wiatr? Przede wszystkim nie rezygnuj z owoców i warzyw. Wiadomo, zimą zielenina czy soczyste cytrusy są dużo droższe niż latem, ale jedząc jabłka, mandarynki, ogórki kwaszone czy zdrowe surówki, wspieramy układ odpornościowy i przemianę materii. Zimny sezon to czas kiedy częściej wybieramy ciężkie i tłuste potrawy – bigos, fasolkę po bretońsku czy rosół. Takie posiłki dodają nam nie tylko energii, ale także kalorii i kilogramów. Co zatem jeść, by zachować treściwą dietę, a nie tyć? Lekkie zupy czy drugie dania, rozgrzeją nas po powrocie z pracy, a nie obciążą układu pokarmowego i metabolizmu. Możemy jeść zdrowe kremy z pomidorów, dyni czy innych warzyw lub gotowane mięso. Zamiast ziemniaków z okrasą, jedz więcej kaszy jaglanej lub brązowego ryżu. A deser? Kiedy na dworze jest już coraz ciemniej, bardzo często wybieramy relaks przed telewizorem w towarzystwie chipsów, pizzy czy różnego rodzaju ciast. To fakt, zimą częściej sięgamy po słodycze i słone przekąski i nie ma w tym nic złego. Zamiast ciast z kremem, zrób domową szarlotkę lub owsiane muffiny. Taka przekąska zaspokoi apetyt na cukier i wesprze przemianę materii. A co z tym sportem?

Mroźne przebiegi

W okresie zimy możesz się zapisać na kryty basen lub na siłownię. Wykupując taki karnet będziesz miała motywację do wyjścia z domu i ćwiczeń. Nawet godzina pływania w tygodniu i godzina aerobicu sprawi, że Twoja sylwetka zachowa swoje proporcje, a Ty będziesz mogła z uśmiechem wkroczyć w wiosenne progi. A co z butami? Zazwyczaj to stopy marzną nam najbardziej i najczęściej. Kup wygodne buty damskie zimowe sportowe, a jeżeli lubisz zimowe spacery po górach wybierz buty damskie trapery. Gotowe!